Tim Gumbrecht-Rüstow // Autor

Menü

Das Zeitmanagement

Die aus fünf Schritten bestehende Pomodoro-Technik ist ein bewährtes Werkzeug, scheinbar unüberwindbare Aufgaben die aufgrund ihres Umfangs häufig nicht gerne angegangen werden, in kleine Häppchen zu unterteilen. Durch kontinuierliche Fortschritte und Erfolgserlebnisse werden innere Widerstände gelöst. Die Methode erleichtert das zielgerichtete Arbeiten und verringert sowohl interne als auch externe Ablenkung.

  • Priorisiere deine täglichen Aufgaben in einer Liste.
  • Stelle dir einen Timer auf 25 Minuten, in denen du dich fokussiert der geplanten Aufgabe widmest.
  • Bearbeite die Aufgabe, ohne dich ablenken zu lassen.
  • Im Anschluss machst du eine fünfminütige Pause.
  • Wiederhole diesen Vorgang viermal, bevor du eine längere Pause von etwa 15-20 Minuten einplanst.

All das sind nur Richtwerte und solltest du feststellen, dass dir bereits nach drei Durchläufen eine längere Pause guttut, dann passe die Struktur deinen Bedürfnissen an.

Show don't tell >>
Schreib mir >>